بحـث
المواضيع الأخيرة
كــــــــــــــــ تنقص وزنك من دون روجيم ــــــــــــــــــيف
4 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
كــــــــــــــــ تنقص وزنك من دون روجيم ــــــــــــــــــيف
ون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصي
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
وسلامتكم من السمنة
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
وسلامتكم من السمنة
ملكة الجنان-
عدد المساهمات : 589
تاريخ التسجيل : 11/08/2009
العمر : 30
رد: كــــــــــــــــ تنقص وزنك من دون روجيم ــــــــــــــــــيف
يسلمووووووو الك كتير
بس حابب انصح ادا فيه للسمنة اعطيني وصفه هههههههههههه
مشكووووورة كتير
تحياتي الك
بس حابب انصح ادا فيه للسمنة اعطيني وصفه هههههههههههه
مشكووووورة كتير
تحياتي الك
رد: كــــــــــــــــ تنقص وزنك من دون روجيم ــــــــــــــــــيف
ههههههههههههههههههههههههههه ولا يهمك شكرا على مرورك الطيب اخى
ملكة الجنان-
عدد المساهمات : 589
تاريخ التسجيل : 11/08/2009
العمر : 30
رد: كــــــــــــــــ تنقص وزنك من دون روجيم ــــــــــــــــــيف
بارك الله فيك اختي
السمنة هدول ما بينفع معهم الا الحبس في الغرف كل يومين ربع رغيف حاف
ههههههههه
السمنة هدول ما بينفع معهم الا الحبس في الغرف كل يومين ربع رغيف حاف
ههههههههه
بنت غزة- عدد المساهمات : 263
تاريخ التسجيل : 31/12/2009
رد: كــــــــــــــــ تنقص وزنك من دون روجيم ــــــــــــــــــيف
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
مشكوووورة اختى
بارك الله فيكى
مشكوووورة اختى
بارك الله فيكى
دمعة فرح- عدد المساهمات : 456
تاريخ التسجيل : 02/11/2009
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
السبت 28 يونيو 2014, 8:08 am من طرف ديما مهدى8
» ترجمة معتمده لجميع اللغات واسعار خاصه للطلبه والكليات
السبت 28 يونيو 2014, 8:03 am من طرف ديما مهدى8
» دبلومه السكرتاريه الالكترونيه للمدربه دينا الجيار بشهادتين معتمدين
السبت 28 يونيو 2014, 7:55 am من طرف ديما مهدى8
» دبلومه التسويق الالكترونى للمدربه دينا الجيار بشهادتين معتمدين
السبت 28 يونيو 2014, 7:47 am من طرف ديما مهدى8
» نصائح لمستخدمي الفيس بوك بمسح معلوماتهم الشخصية
الخميس 11 أغسطس 2011, 2:57 pm من طرف أسير الصمت
» إنشودة يهمي دمعي
الخميس 11 أغسطس 2011, 2:40 pm من طرف أسير الصمت
» قلب رقيق ارق من قالب البشر
الأربعاء 18 مايو 2011, 7:59 am من طرف دلوعة وكلمتها مسموعة
» أفضل ثلاث ساعات في رمضان
السبت 14 مايو 2011, 8:41 pm من طرف بنت غزة
» من احب فلسطين فليلقي عليها التحية
الجمعة 25 مارس 2011, 7:07 pm من طرف بنت غزة