مـنـتـديـات أحــلـــي حـــيـــاة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

كــــــــــــــــ تنقص وزنك من دون روجيم ــــــــــــــــــيف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كــــــــــــــــ تنقص وزنك من دون روجيم ــــــــــــــــــيف

مُساهمة من طرف ملكة الجنان في الجمعة 06 نوفمبر 2009, 6:59 pm

ون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصي
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
وسلامتكم من السمنة
avatar
ملكة الجنان

الديك
عدد المساهمات : 589
تاريخ التسجيل : 11/08/2009
العمر : 24

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كــــــــــــــــ تنقص وزنك من دون روجيم ــــــــــــــــــيف

مُساهمة من طرف أسير الصمت في الجمعة 06 نوفمبر 2009, 7:23 pm

يسلمووووووو الك كتير
بس حابب انصح ادا فيه للسمنة اعطيني وصفه هههههههههههه
مشكووووورة كتير
تحياتي الك

_________________



أسيـر الصمـت
avatar
أسير الصمت
Admin

عدد المساهمات : 524
تاريخ التسجيل : 03/08/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lovehoot.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كــــــــــــــــ تنقص وزنك من دون روجيم ــــــــــــــــــيف

مُساهمة من طرف ملكة الجنان في السبت 07 نوفمبر 2009, 1:18 pm

ههههههههههههههههههههههههههه ولا يهمك شكرا على مرورك الطيب اخى
avatar
ملكة الجنان

الديك
عدد المساهمات : 589
تاريخ التسجيل : 11/08/2009
العمر : 24

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كــــــــــــــــ تنقص وزنك من دون روجيم ــــــــــــــــــيف

مُساهمة من طرف بنت غزة في الثلاثاء 16 فبراير 2010, 5:27 pm

بارك الله فيك اختي
السمنة هدول ما بينفع معهم الا الحبس في الغرف كل يومين ربع رغيف حاف
ههههههههه

_________________
avatar
بنت غزة

عدد المساهمات : 263
تاريخ التسجيل : 31/12/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كــــــــــــــــ تنقص وزنك من دون روجيم ــــــــــــــــــيف

مُساهمة من طرف دمعة فرح في السبت 06 مارس 2010, 10:16 am

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه


مشكوووورة اختى

بارك الله فيكى

_________________
avatar
دمعة فرح

عدد المساهمات : 456
تاريخ التسجيل : 02/11/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى